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Controla tu peso de forma saludable

Benestar Club Vilagarcía
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29/08/2017
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Cuando tenemos sobrepeso es habitual que tener la esperanza de reducirlo a base de dietas que, aunque en algunas ocasiones funcionan, pero no son la mejor opción debido a que, entre otros factores, al dejarla se experimenta un repentino aumento conocido como rebote. Si lo que pretendes es no sólo bajar de peso, si no también mantenerlo, deberías cambiar muchas cosas de tu vida, no solo lo que comes ya que esto es cuestión de hábitos.


Es fundamental controlar el peso para evitar la necesidad de acudir a dietas, y para ello se debería no sólo comer saludablemente, si no también hacer ejercicio y descansar correctamente.


Consejos para el control del peso.


Son innumerables los casos de personas que han logrado bajar de peso y mantenerlo, llevando a cabo los siguientes pasos:


Analiza lo que hace que aumentes de peso.


Lo primero que hay que cuestionarse es el porqué se pesa más de lo que se debería y cómo se podría lelvar un correcto control del peso. Estas preguntas son muy importantes, ya que en la respuesta descubrimos lo que nos está provocando el incremento de peso. Obviamente existen excepciones y cabe la posibilidad de que el problema sea hormonal o hereditario. También puede suceder que estemos teniendo una mala alimentación en la cual no estemos analizando los tipos de alimentos que son altos en grasas y calorías. A veces incluso comemos según nuestro estado de ánimo, lo que nos puede llevar a aumentos de peso incontrolables.


Después de analizar estas preguntas, es probable que decidas que es la hora de comenzar con una dieta, la cual es posible que te ayude a bajar de peso, pero sólo por un tiempo. Al abandonar la dieta y regresar a los antiguos hábitos, tu peso aumentará nuevamente y es probable que llegue a ser mayor al que se tenías antes de someterse a la dieta. Pero esto puede no ser así, comienza por atajar los problemas que te llevan al aumento de peso, sea lo que sea, lo más importante es consultar con un especialista que te pueda ayudar con un buen control de peso.


Busca la dieta que mejor se adapte a tus necesidades.


Esta pregunta es la siguiente que nos debamos formular. Probablemente tienes algún familiar o conocido al que cierta dieta le dio buenos resulatdos, pero no te dejes llevar. Lo más inteligente es realizar una dieta que se adapte a sus necesidades físicas y que sea fácil de seguir, que sea alta en fibra y baja en grasas y azúcar.


Pide consejo a un nutriólogo


Finalmente te aconsejamos pedir consejo a un nutricionista. De esta forma sabrías cuales son los alimentos mejor se adaptan a tus necesidades. El especialistas también te puede aconsejar como llevar un control de peso saludable huyendo de a dietas que podrían llegar a ser perjudiciales para tu salud.


Practica alguna actividad física.


Es posible que incluso estando a dieta experimentemos, de pronto, un efecto rebote sin haber siquiera abandonado dicha dieta. Esto se debe a que al adelagazar también se pierde masa muscular, lo que afecta al ritmo de nuestro metabolismo haciéndolo más lento y provocando que necesitemos menos aporte calórico. ¿En que se traduce eso? En que la proia dieta acaba siendo escesiva para lo que nuestro organismo necesita. Para evitarlo lo mejor es combinar la correcta alimentación con una habíto de actividad física. El deporte no sólo nos mantiene más sano y mejora nuestra vida en todos los aspectos, sino que al aumentar nuestro ritmo metabólico hará que sea mucho más facil bajar de peso y mantenerlo.


Si deseas tener un buen estilo de vida, en Benestar Club te ayudaremos a poner en práctica estos consejos con lo que podrás controlar tu peso y a estar mucho más saludable.

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